s 4

Zależy co chcesz osiągnąć. Ja jestem typem ze ide na sylwetkę także nie skupiam się na maksach. Ja bym szedł w deliktana redu I troszkę podciął, a później masa i ew zrobić jakiś plan push pull w okolicy 4-6 powt. 2,5 k kcal przy wadze 93? Ja jem 2300 +/- a jestem w jedynastym tyg redu I waze 67. Trochę mało się wydaje. Obliczałes zapotrzebowanie? [...]

Klata + Barki McFit 1. Butterfly 8-10 - 2 s w spieciu 10-12 - 2s w spieciu 10-12 1 s w spięciu 95x8 75x9 55x12 2. Hantle incline 30 - 2s na dole 8-10 - 2s na dole 10-12 - 2s na dole 12-15 - 2s na dole 44x7 36x9.5 28x13 3. High inc smith shoulder press - 2s na dole: 8-10 - 2s na dole 10-12 - 2s na dole 12-15 - 1s na dole 42.5x11 30x11 [...]

https://i.imgur.com/Fr57jaa.jpg UFC on ESPN 36: Błachowicz vs. Rakić – wyniki walk Wyniki walk gali, która odbędzie się w UFC APEX w Las Vegas. W walce wieczoru Jan Błachowicz podejmie Aleksandra Rakićia. Start eventu o godzinie 1:30 czasu polskiego. Walka wieczoru: 205 lbs.: Jan Błachowicz pokonał Aleksandara Rakićia przez TKO (kontuzja kolana) [...]

[...] x 10 / 107kg x 10 / 127kg x 8 4) Przyciąganie sznura wyciągu górnego do bioder: 31,5kg x 12 / 38,5kg x 12 / 45kg x 12 5) Maszyna odwodzenie nóg: 130kg x 22/22/22/200 6) Hip thrust: 160kg x 70/60/50 7) Odwodzenie nogi w tył na maszynie: 91kg x 12/12/12 + Kardio Czas 48:30 Dobra pompa. :-)) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2022-05-14 19:01:09

https://i.imgur.com/jiE6mIh.jpg Paul Daley zakończył karierę w MMA zwycięstwem przez nokaut w walce z Wendellem Giacomo na gali Bellator 281 Ciężko byłoby Paulowi Daley’owi zorganizować bardziej klasyczny występ niż jego ostatni pojedynek na gali Bellator 281 w Londynie. W ostatniej walce w karierze, Daley (44-18-2 MMA, 9-6 BMMA) znokautował [...]

https://i.imgur.com/nxVAzUj.jpg Fabian Edwards znokautował Lyoto Machidę na gali Bellator 281 Jeśli przed galą Bellator 281 Fabian Edwards nie miał znaczącego zwycięstwa w swojej karierze, to teraz z pewnością wygraną z Lyoto Machidą i to w takim stylu można do takich zaliczyć. W co-main evencie piątkowej gali w O2 Arena w Londynie Edwards (10-2 [...]

[...] zalecane: Poniżej 115 mg/dl – ... czytaj więcej Amylaza (czas realizacji 1 dzień) Amylaza 32,66 U/l 28 - 100 28 100 Elektrolity (Na, K) (czas realizacji 1 dzień) Potas 4,52 mmol/l 3.5 - 5.1 3,5 5,1 Sód 139 mmol/l 136 - 145 136 145 Wapń całkowity (czas realizacji 1 dzień) Wapń całkowity 2,45 mmol/l 2.09 - 2.54 2,09 2,54 Magnez (czas [...]

B Wyciskanie sztangi leżąc z pauza 3x 8-10 22.5kg x 10 /25kg x 10 /27.5kgx 10 2) rozpiętki na maszynie 2s x15 10kg /15kg 3) wiosłowanie sztangą 3s 8-10 *30kg x 10 l 30kg x 10 l 30kg x10 *30kg x 10 l 35kg x 10 l 37.5kg x 10 *37.5kg X10 l 37.5kg x 10 l 37.5kg x 40kg x 10 / 42,5X10 /42.5kg x8 4) przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 3x12 *22kg [...]

[...] DL 135kg/3, 120kg/5 https://youtube.com/shorts/sHClp21erzs https://youtube.com/shorts/s3TRnII2CS4 T&G Bench + bands 70kg/5 https://youtube.com/shorts/qN1C7pIV0e0 Legs Curls 40kg/8 https://youtube.com/shorts/A_cnAE3T-5Q Spacerek /SFD/2022/5/14/1a83662a0391483e85807fbb38e6d653.jpg Jajecznica /SFD/2022/5/14/7e5d73d93ed54257a2c821d70f2c8149.jpg [...]

Napiszę tu, mam 16 lat cwiczę juz od 13 miesięcy około, początkowo planem fbw, potem push pull + nogi początkowo ważyłem 59kg przy wzroscie 189, obecnie 81kg przy 191cm, jem obecnie około 3600kcal 200b około Chciałbym zmienić plan, bo długim czasie ćwiczenia tym samym. Wtorek-B sroda wolna czwartek-A piątek-B sobota wolna niedziela wolna Trening: [...]

Dziś rano na czczo :)) : /SFD/2022/4/4/16bbf9e8e6334f1ab1984b96a236cfc0.jpg Coś się zaczyna działać w końcu :-D Taka mała rzecz a cieszy /-) /SFD/2022/5/14/bf21c400594b4b4bb556f26a741e6564.jpg Zmieniony przez - jarcow w dniu 2022-05-14 08:37:19

W takim razie jeżeli to nie byli Ukraińcy to jeszcze raz przepraszam , ale od hvja insynuacji było że to byli właśnie Ukraińcy Jeżeli okaże się że to Polacy to mówię otwarcie w takim razie to : Polska patologia i hvj im w dvpe baranom 4 na jednego i jeszcze z nożami @ Sanda czyli Kickboxing z rzutami coś jak Shootboxing imo żadna rewelacja Kudo [...]

https://i.imgur.com/RIKsPiS.jpg Bellator 281: MVP vs. Storley – wyniki walk Wyniki walk gali Bellator 281 w The OVO Arena na Wembley w Londynie. Walką wieczoru jest pojedynek o tymczasowy pas wagi półśredniej między Michaelem Page’em a Loganem Storleyem. W walce co-main event w wadze średniej zmierzą się Lyoto Machida i Fabian Edwards. Gala [...]

https://i.imgur.com/cMtCIJR.jpg UFC on ESPN 36: Błachowicz vs. Rakić – wyniki ważenia Ważenie przed galą UFC on ESPN 36 w UFC Apex w Las Vegas na której walką wieczoru jest pojedynek w wadze półciężkiej między Janem Błachowiczem a Aleksandarem Rakićem rozpocznie się o godzinie 18:00. Karta główna (godzina 4:00) Walka wieczoru 205 lbs.: Jan [...]

U mnie dzień jak co dzień ;) Trenuje kręcę cardio jem-chciaz obecnie nie wiem czy jem xD I ogólnie dość sporo obowiązków wiec czas leci a pewno od lipca/sierpnia jeszcze będzie więcej na głowie ale przynajmniej nie narzekam na nudę %-) Z tym jedzeniem to chodziło mi o to ze od pon niskie węgle i chyba kolejny raz okazuje sie ze to u mnie jedyna [...]

Możesz progresowac tak : zaczynasz od np 100 x 8 x 4 Za tydzień 102.5 x 6 x 4 , za dwa 102.5x7x4 za trzy 102.5 x 8 x4 i teraz 105 ale znowu 6x4 itd. A jeśli brak ciężaru to zrob serię po 12 - 10 powt I tut np 3020 . Uwierz że wtedy Ci długo może nie zabraknąć ciężaru :-D Zmieniony przez - guban1988 w dniu 2022-05-13 08:29:52

Panowie dzisiaj odebrałem wyniki wszystkiego co się dało wyciągnąć z krwii i moczu. Rok bawię się non stop na mk677 okresowo wrzucam rad, lgd. Lgd przerwałem może 2 tygodnie temu i za moment wejdzie ponownie rad Wszystkie parametry w normie, mało tego obecne wyniki mam najlepsze w życiu. Alat aspat w widełkach a zawsze był kosmos przez orale. [...]

https://www.google.com/amp/s/www.polsatnews.pl/wiadomosc-amp/2022-05-12/warszawa-zabojstwo-na-nowym-swiecie-policja-publikuje-wizerunek-sprawcy/ Bracia ukry we 4 kozaki #-P Grind niestety na noz nie ma mocnych :-(

Stawialbym na badani a nie bro-science bo ktos moze to przeczytac i zaczac jesc sarmy garsciami jak cukierki: The culprit drug in our case report, ostarine (marketed as enobosarm) is a tissue-selective SARM. It was developed by GTx, previously under Merck. In a 12-week double-blind, placebo-controlled phase II trial,8 ostarine was found to have [...]

Mnie bliżej do Kielc niż do Wrocławia. Kogo bardziej polecacie w moim wypadku? Pan Burda czy raczej Rylski? Kiedyś robiłem USG - wyszło, że to klatka piersiowa jest w sporym stopniu otłuszczona i że nie ma przerostu gruczołu (chociaż nie do końca w to wierzę, gdy nieraz patrzę na te suty) - tak samo jak nie wyczuwam nic twardego + nigdy nie czułem [...]